南宁协和医院—骨科专业!

医院首页 | 不孕不育 | 无痛人流 | 妇科 | 男科 | 优惠活动 | 精彩视频 | 协和福娃娃 | 健康问答 | 联系我们
你当前的位置: 网站首页 > 骨科 > 腰椎疾病 > 腰椎病 > 正文

久做五小动作易患腰椎病

日期:2017-07-29 11:14  来源:未知  责任编辑:bj02

核心提示:腰椎病又名腰椎间盘髓核突出症,它是椎体之间的纤维环破裂后髓核突出压迫脊神经根导致腿痛的一种常见病,好发于20-45岁的青壮年,男性多于女性。

  腰椎病又名腰椎间盘髓核突出症,它是椎体之间的纤维环破裂后髓核突出压迫脊神经根导致腿痛的一种常见病,好发于20-45岁的青壮年,男性多于女性。多数病人有不同程度的外伤史,造成腰椎间盘纤维环破裂,髓核向后或后外侧突出压迫脊神经根引起腰腿痛。那么,是什么会诱发腰椎病呢?

  久做五小动作 当心腰椎病来袭

  伤腰动作1:蹲

  下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿,也容易拉伤腰部。正确蹲姿是,下蹲时,两腿合力支撑身体,头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康,右脚在前,左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地。

  伤腰动作2:提

  很多人都喜欢用一个手提重物,这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是,两手分摊重物力量,让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重,蛮力最伤腰,搬重物最好借助工具。

  伤腰动作3:站

  常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉,这样很容易压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此,站立时腰部要保持平直,从侧面看,耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上,骨盆稍向前倾。

  伤腰动作4:坐

  人的一生中人,坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是,腰背挺直,和大腿成90度角,坐在椅子正中间,也可以稍向前倾,上半身别向左右两边倒。这个动作坐累了,腰可以稍向后靠一些,最好在椅子上放个靠垫。

  伤腰动作5:扛

  扛东西时,有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上,用单肩的力量去扛,这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的,不但需要手臂的力量,还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲,将重物慢慢先提至腰部位置,再放在肩上,就像举重的动作一样,有一个缓冲,还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼,比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。

  南宁协和医院温馨提示:以上就是文章的所有内容,希望对您有所帮助。祝您生活愉快!

温馨提示:应国家卫生部《关于在公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,同时也为提升本院服务水平、缓解看 病难的现状,做为南宁市医保定点医院的南宁协和医院响应号召,于去年开展网上在线咨询的服务,您可以通过在线咨询或咨询或热线电话(0771-2348888)与医生直接沟通,以获得有效帮助!    

就医服务

我要咨询

门诊时间

就诊流程

我要查交通路线

陆爱文陆爱文

主治医师

陆爱文 主治医师 从事骨科医临床工作三十多年,具有丰富的临床经验和解决疑难复杂骨科问题的能力;对严… [详细]

黄武黄武

主任医师

黄 武 主任医师 广西较早开展骨科疾病微创治疗人之一; ●南宁协和医院骨科主任/业务副院长,原武警广西… [详细]

王岩斌王岩斌

副主任医师

南宁协和医院骨科副主任医师 毕业于西北医学院,曾任北京中日友好医院骨科副主任医师 曾担任解放军第2… [详细]

陈辉生陈辉生

副主任医师

陈辉生 副主任医师 南宁协和医院骨科核心骨干 1978 年毕业于广西中医药大学,广西中医微创疗法特殊人才… [详细]

李世德李世德

主任医师

李世德 主任医师/教授 原广西医科大一附院骨科副主任 南宁协和医院骨科定期坐诊医生 硕士研究生导师;… [详细]

谭冠先谭冠先

主任医师

谭冠先 主任医师;教授 原广西医科大一附院副院长兼麻醉与疼痛科主任 南宁协和医院骨科特聘专业人才 麻… [详细]

郑文济郑文济

主任医师

郑文济 主任医师 著名教授 ★主任医师,教授,研究生导师 ★南宁协和医院骨科首席指导专家 ★北京北海… [详细]

黄贵宁黄贵宁

副主任医师

黄贵宁:毕业于广西中医学院,长期从事放射诊疗工作,在疑难疾病的诊断,介入治疗方面有着丰富的临床经… [详细]

医院地址:南宁市五一路156号

【中兴大桥(二桥)桥南】

健康热线:0771-2348888 QQ医生:800056109
医院地址:南宁市江南区五一路156号
乘车路线:乘坐13、15、57、61、79、84、88、202、208、602、707路公交车到"中兴桥南站"下
如有转载及版权问题,请速与我们联系。