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孕期补充营养要适度哦

日期:2017-07-03 16:34  来源:未知  责任编辑:bj02

核心提示:孕妇的营养够不够,最主要看体重。按标准来计算的话,在整个孕期,单胎孕妇的体重最多增加12.5公斤,双胎的孕妇体重则增加15-30公斤。

  孕妇的营养够不够,最主要看体重。按标准来计算的话,在整个孕期,单胎孕妇的体重最多增加12.5公斤,双胎的孕妇体重则增加15-30公斤。

  孕早期(1-12周):由于孕早期有妊娠反应,呕吐、恶心,食欲不佳,此时孕妇的饮食宜清淡、适口,选择能促进食欲的食物,使孕妇尽可能多地摄取食物,满足对营养的需求。

  这个阶段孕妇的体重仅增加1公斤即可。

  孕中期(13-28周):孕中期准妈妈的妊娠反应减轻,食欲渐渐增加,腹部隆起并不突出,身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充孕早期营养丢失的大好时期。饮食注重饮食结构安排,荤素搭配,粗细配合。

  在孕中期,孕妇的体重可增加3-4公斤。

  孕晚期(29周以后):从孕晚期开始,母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素,不过,在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大。

  在孕晚期,孕妇的体重可增加8公斤左右

  从临床的经验来看,怀双胞胎的孕妇100%会发生贫血,所以在孕期一定要注意补充铁剂。至于要不要豪补燕窝,中医认为,燕窝性、甘、平,无毒。可有养阴润燥,益气补中的作用,特别是对虚损、咳嗽痰喘、咯血、吐血能有治疗作用,但肺胃虚寒,湿痰停滞及有表邪者忌用燕窝。所以,对于孕妇来说,服用燕窝应根据自身的需要和经济状况决定,没必要盲目跟风。

  在孕期缺什么,补什么,缺多少,补多少,既要注重营养不良,又要防止营养过剩,切忌盲目乱补,一则是避免营养不均衡,二则是避免孕期过胖。

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