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【孕妈瑜伽】我get到了瑜伽球的快乐

来源:南宁城和医院  阅读次数:0 咨询 预约 微信客服
孕育生命那一刻起,感受新生带来欣喜的同时,对准妈妈来说,从孕育开始就不断面临挑战,但只要提前做好准备,就能从容以对,顺利迎接宝宝的出生~
 
9月25日,南宁城和医院孕妈瑜伽课堂第九期如期举行,准妈妈们相聚一堂,跟着我院的产科医师还有瑜伽老师一起学习分娩理论加实操课,快乐使用分娩球,助力自然分娩。
 
“十月怀胎,一朝分娩,‘一朝’承载着无限的希望,也经历分娩的疼痛,提倡自然分娩是我们的心愿”,我院产科医师胡海燕向准妈妈们普及基本的分娩知识。
 
瑜伽老师仔细讲解分娩球的注意事项和使用技巧后,带领孕妈们舒展身体,一起感受分娩球操的魅力。
孕妈们正在进行手臂练习,促进手臂血液循环,均匀呼吸,动作轻柔,对孕期上肢水肿有良好的缓解效果,增强心肺功能,给宝宝带来更充足的氧气。
 
孕妈们坐在分娩球上,双脚分开保持平衡,左右晃动骨盆,或者上下颠球,这时候分娩球就会托住会阴部,可以达到缓解盆底压力,放松肌肉的作用。
 
孕妈们坐在瑜伽垫上,双手抱住分娩球,放松身心,帮助缓解腰背部酸痛,从而减轻待产过程中的疼痛。
 
分娩球好处多多,并不只是在分娩的时候使用,在孕期就可以锻炼起来啦!借助分娩球,怀孕初期可以促进身体改变,顺利维持良好的姿势,缓解腰背疼痛。
 
孕中期能够训练腹部肌肉,可以很好地锻炼大腿核心肌群的力量和耐力,充分扩张骨盆,助力自然分娩。后期配合特殊的呼吸法,有目的地锻炼在分娩时产生肌力的肌群和骨盆韧带,在运动中提升平衡感,还能有助于宝宝的前庭发育。
 
南宁城和医院一直努力让我们的准妈妈们能够从心底享受孕期的快乐,从我们的孕期课堂中一点点获得有用的知识干货,城和陪您生,陪您一生!感恩所有参与线下瑜伽课堂的孕妈们,未能参加本期活动的孕妈也不用遗憾,随时关注我们孕妈课堂活动预告,期待下次的相约!
 

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